晚上能不能吃酸奶燕麦（酸奶能天天喝吗）

天气渐渐的热起来，又到了可以穿漂亮裙子的季节了。看着腰上的双层游泳圈，真是太让人自卑了。龙宝办公室有个小姐姐，原本有些胖，最近一个月瘦了不少。大伙都很好奇，小姐姐每天吃什么，小姐姐告诉我们，她每天早餐，午餐都正常饮食，只不过晚餐略有不同。她6点下班回到家，都会做一杯酸奶麦片和水果，吃完以后，再给家里人做晚餐，正好当运动了。

龙宝个子不高，可是肚子有点大，夏天穿裙子不太好看，为了让自己变美一些，龙宝决心按照小姐姐分享的，每天晚上改成吃酸奶麦片和水果。今天龙宝就给大家分享一下酸奶麦片水果杯的做法，所需食材有：酸奶 2小杯，坚果谷物麦片 适量，蓝莓果酱 适量，芒果 半个，蜜香瓜 小半个，毛桃 1个，黄油桃 半个，水果用当季的最好。

准备好2小瓶的酸奶，龙宝用的酸奶是前一天晚上做好的，龙宝喜欢晚上睡觉前做酸奶，早上起床就可以放进冰箱，酸奶也可以用买的盒装酸奶。

麦片可以选择一些有坚果谷物的麦片，有坚果的营养会更好一些，也可以自己搭配一些坚果，比如大杏仁或者是核桃之类的。

芒果削皮切小丁，蜜香瓜削皮去瓜瓤切成跟芒果粒差不多大小，毛桃和黄油桃分别削皮切成小块。水果可以换成喜欢的任意水果，份量不需要太多，多的部分可以让家里人吃掉。

准备一个大杯子或者大碗，倒入酸奶和蓝莓果酱，不喜欢果酱的可以换成蜂蜜或者不放也可以的。

用勺子把酸奶和果酱混合均匀，蓝莓果酱混合后的酸奶有些梦幻紫色。

在酸奶的一边放上坚果谷物麦片，另一边放上适量的水果。也可以先把坚果谷物麦片和酸奶混合。大概5分钟就可以做好一份轻食晚餐。

小姐姐说，这样的晚餐尽量在7点之前吃。不过晚上可别再偷吃其他零食和水果了。我的轻食晚餐，食材丰富营养均衡，5分钟做好，不开火简单又省事。6月晚餐吃它，营养均衡不过剩，坚持1个月，悄悄甩掉游泳圈。今天的美食分享到这里，感谢您的阅读。欢迎给龙宝留言互动，如果您喜欢今天分享的这篇酸奶麦片水果碗的做法，请收藏，转发，关注龙宝可以看到更多的美食日记。龙宝家原创美食，谢绝一切转载，盗用必究！