营养素密度最高的食品类别（食品类别中营养素密度最高的是）

大家好，小丽今天来为大家解答营养素密度最高的食品类别以下问题，食品类别中营养素密度最高的是很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、土豆 跟大米等主食相比，土豆富含钾、镁、铁、铜、锰等多种微量元素，以及大量的维生素C和大部分B族维生素，是营养密度较高的主食。

2、反之，在食物中加入大量的油、糖等成分，会显著降低食物的营养密度。

3、1.杏仁。

4、虽然蛋黄的热量比蔬菜和水果高，但它是许多营养物质的重要来源，如维生素A、维生素D、维生素E、磷、铁、胆碱等。

5、含营养素最多的食物1 1、鳄梨 研究表明将日常生活中饱和脂肪食物换成鳄梨这样的不饱和脂肪食物，能够降低超过三分之一的心脏病风险。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。